۳ ترفند ساده که عمرتان را زیاد می‌کند

هیچ راه مطمئنی برای افزایش طول عمر وجود ندارد، اما تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال تنوع و تغییر درست در سبک زندگی‌شان هستند، بیشتر عمر می‌کنند.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرآنلاین، در این مطلب با تکیه بر تحقیقات معتبر، به سه اقدام ساده برای افزایش طول عمر مفید اشاره می‌شود.

۱) با خورشید آشتی کنید

براساس تحقیقات، کمبود ویتامین D با خطر بالاتر مرگ و میر و افزایش دو برابری خطر مرگ ناشی از سرطان ارتباط دارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سلول‌های پوست را برای تولید ویتامین D تحریک می‌کند؛ که این ویتامین رشد و بازسازی استخوان، ضربان قلب و گوارش و تبدیل گلوکز خون به انرژی را تقویت می‌کند.

۲) با دوستانتان وقت بگذرانید

امید به زندگی را می‌توان با معاشرت با دوستان و خانواده افزایش داد. مطالعات نشان داده‌اند که هرچه ارتباط افراد با عزیزانشان بیشتر باشد، سلامت کلی نیز ارتقا می‌یابد. شاید به این دلیل باشد که افرادی که ارتباطات سالم دارند، کمتر ریسک می‌کنند و بیشتر مراقب خود هستند.

۳) استرس خود را مدیریت کنید

استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می‌شود که منجر به افزایش ضربان قلب و تنگی تنفس می‌گردد. تداوم این شرایط در طولانی‌مدت می‌تواند مضر باشد و منجر به اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی شود. برای مدیریت بهتر استرس در درازمدت، از درمان‌های ذهنی و جسمی مانند: مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفس عمیق استفاده کنید.

• بهترین میوه‌ها و سبزیجات برای داشتن عمر سالم و طولانی

کد خبر 846039 منبع: خبرآنلاین

• ۳ ترفند ساده که عمرتان را زیاد می‌کند

• اگر می‌ترسید اشتباهات گذشته را تکرار کنید، از این ۹ رفتار اجتناب کنید

• در سفر با کودکان این باید و نبایدها را رعایت کنید | صلح با همسفران کوچک

• دروازه‌بان استقلال دختر جیمی‌جامپ را بغل کرد اما پسر هوادار را هل داد | ماجرای آغوش مهربانی بازیکنی که وظیفه دروازه‌بانی را فراموش کرد

• واکنش دبیر ستاد امر به معروف به فیلم‌های درگیری هنجارشکنان حجاب

• ماجرای تخریب ۶۰ ویلای غیرمجاز ۸۰ میلیارد تومانی ؛ گفتم تخریب کافی نیست…

• فوری | اولین تصمیم کمیته انضباطی در خصوص کاپیتان استقلال

• در پشت صحنه «نون خ ۵» چه می‌گذرد؟

• ماجرای اظهارات نسنجیده جناب سفیر که صدای فعالان مسلمان را درآورد | سفارت ایران ناچار به صدور بیانیه شد

• شکارچی کرکس، برگ برنده رزم هوایی ایران | ۷ سامانه پدافند هوایی ایران را بیشتر بشناسید

• دروازه‌بان استقلال دختر جیمی‌جامپ را بغل کرد اما پسر هوادار را هل داد | ماجرای آغوش مهربانی بازیکنی که وظیفه دروازه‌بانی را فراموش کرد

• درگیری خونین در صف بربری | کندن گوش پسر جوان به سبک تایسون

• واکنش دبیر ستاد امر به معروف به فیلم‌های درگیری هنجارشکنان حجاب

• نخستین واکنش رهبر انقلاب به حمله سپاه به اسراییل

• انتقاد تند و تیز به شوخی‌های سریال نون خ ۵

• ماجرای تخریب ۶۰ ویلای غیرمجاز ۸۰ میلیارد تومانی ؛ گفتم تخریب کافی نیست…

• چهره‌های ایرانی که کابوس نتانیاهو شده‌اند + عکس

• لحظه رهاسازی بخشی از حقابه ایران از سوی افغانستان | ویدئو

• ترس علنی سخنگوی فارسی‌زبان رژیم صهیونیستی از ایران قدرتمند! | بیایید هر دو طرف کوتاه بیاییم! | ویدئو

• مراکز سری اسرائیل که با موشک های نقطه زن ایران منهدم شدند

• راز جوان‌تر شدن در پیری

• این کارها را بعد از ۴۰ سالگی انجام ندهید

• اگر می‌خواهید جوان بمانید به این ۳ ماده غذایی لب نزنید