مصرف چای و قهوه چه تاثیری بر چرخه خواب شما می‌گذارد؟

مصرف چای و قهوه چه تاثیری بر چرخه خواب شما می‌گذارد؟

مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل چای و قهوه می‌تواند به طرق مختلف بر چرخه خواب فرد تأثیر بگذارد.

به گزارش همشهری آنلاین، نیمی از جمعیت جهان مشکل خواب دارند. با این حال، خواب مناسب برای سلامت کلی بدن حیاتی است. در حالی که استفاده از کافئین برای تأمین انرژی در طول روز می‌تواند کمک کند، اما ممکن است منجر به مشکلات خواب هم شود.

اکنون محققان شواهد بیشتری یافته‌اند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر می‌گذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر می‌اندازد اما باعث می‌شود خواب راحت تری اتفاق بیفتد.

تحقیقات قبلی کمبود خواب را با هفت عامل از ۱۵ علت اصلی مرگ و میر، از جمله دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و تصادفات مرتبط دانسته است. وقتی افراد در طول روز از کمبود خواب خسته می‌شوند، به دنبال چیزی می‌روند تا به آنها انرژی بدهد. اغلب اوقات، این نوشیدنی حاوی کافئین است، مانند قهوه، چای یا یک نوشیدنی انرژی زا.

با این حال، اثرات محرک کافئین دائمی نیست. و تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که مصرف کافئین می‌تواند منجر به مشکلات بیشتر خواب شود. اکنون، محققان دانشگاه کالیفرنیا شواهد بیشتری پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهد کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز در موش‌های آزمایشگاهی تأثیر می‌گذارد.

محققان همچنین دریافتند مصرف روزانه کافئین شروع خواب را در موش‌ها- به ویژه خواب REM – تا دو ساعت نسبت به چرخه روشنایی تا تاریکی تغییر می‌دهد. در طول این مطالعه، دانشمندان همچنین دریافتند که جریان خون مغز موش‌ها در هنگام بیدار شدن بیشتر و در هنگام خواب کمتر است. با این حال، در طول دوره‌های خواب REM که افزایش زیادی در جریان خون مغز وجود داشت، یک استثنا وجود داشت.

دکتر چارلز، سرپرست تیم تحقیق، توضیح داد: «ما دریافتیم که تحت شرایط کنترل شده (یعنی بدون کافئین) خواب REM با افزایش زیادی در جریان خون مغز همراه است، که فکر می‌کنیم ممکن است در عملکرد خواب REM نقش داشته باشد.»

وی ادامه داد: «مصرف کافئین در حالت بیداری در موش باعث افزایش قابل توجه جریان خون مغز در طول خواب غیر REM و افزایش جریان خون در خواب REM شد. ما حدس می زنیم که این افزایش جریان خون مغز می‌تواند در اثرات محافظت کننده عصبی کافئین با افزایش پاکسازی ضایعات مغزی در طول خواب نقش داشته باشد.»

  • فشار خون بالا را با مصرف این نوشیدنی‌ها کاهش دهید

کد خبر 793203 منبع: مهر

  • این نان فوق‌العاده را ۶ دقیقه‌ای درست کن و صبحانه بخور | طــرز تهیه نان فوری برای صبحانه

  • مصرف چای و قهوه چه تاثیری بر چرخه خواب شما می‌گذارد؟

  • الاتحاد عربستان به خاطر این تندیس سردار قاسم سلیمانی زمین را ترک کرد

  • اعتراف بزرگ چهره مطرح عربستان؛ الاتحاد ۵ بر صفر بازنده می شود | احتمال محرومیت طولانی مدت باشگاه عربستانی

  • کسر امتیاز از پرسپولیس چند ساعت مانده به دیدار با الدوحیل؟ | جلسه سرنوشت ساز آغاز شد

  • حاشیه های نیامدن الاتحاد به زمین بازی ؛ درخواست غیر عادی این تیم از نمایندگان AFC

  • این میوه سنگ کلیه را سه سوته پودر می‌کند

  • سعودی‌ها از سردیس حاج قاسم هم می‌ترسند؟ | آنها اگر ناراحتند خودشان را جور دیگری دلداری دهند

  • روایت امیرعبداللهیان از حمله به عین‌الاسد | در روز سوم شهادت سردار سلیمانی آمریکا پیام جالبی داد | بعد از حمله پیام دادند دیگر نزنید!

  • این میوه سنگ کلیه را سه سوته پودر می‌کند

  • اشتباه محاسباتی الاتحاد؟ ؛ متن صریح فیفا درباره نصب تصاویر رهبران و قهرمانان کشورها

  • واکنش مهم AFC به لغو بازی سپاهان – الاتحاد

  • اعتراف بزرگ چهره مطرح عربستان؛ الاتحاد ۵ بر صفر بازنده می شود | احتمال محرومیت طولانی مدت باشگاه عربستانی

  • بهانه واقعی الاتحاد برای عدم حضور در مقابل سپاهان چه بود؟

  • این نان فوق‌العاده را ۶ دقیقه‌ای درست کن و صبحانه بخور | طــرز تهیه نان فوری برای صبحانه

  • تصویری از تمرین تیم الاتحاد در کنار تندیس شهید قاسم سلیمانی

  • ببینید | پرتاب بطری و اشیا توسط هواداران به سمت مسئولان برگزاری ؛ اعتراض به لغو شدن بازی سپاهان و الاتحاد

  • سعودی‌ها از سردیس حاج قاسم هم می‌ترسند؟ | آنها اگر ناراحتند خودشان را جور دیگری دلداری دهند

  • تصویری از مقامات عربستان در ورزشگاه‌های کشور خودشان

دیدگاهتان را بنویسید